مرکز هیپنوتیزم کابوک | انجمن هیپنوتیزم کابوک | بنیانگذار شعبان طاووسی ،پدر هیپنوتیزم 
چگونه قوای ذهنی خود را تقویت کنیم؟
ما در عصری به سر می‌بریم که هر روز بر گستره ی دانش به طور فزاینده‌ای افزوده میشود.
خوشبختانه با در اختیار داشتن زمینه ی وسیع فناوری اطلاعات کسب دانش آسانتر از پیش شده است
و این بدان معناست که انسان باید از ذهنی فعال و قوی برخوردار باشد.
بنابراین چنانچه می‌خواهید قوای ذهنی خود را تقویت نمایید و از پیشرفت‌های اطلاعات جا نمایند ۷ توصیه زیر را به کار بندید.
۱) به اندازه کافی ورزش کنید:
تمرینات ورزشی علاوه بر جسم برای ذهن نیز مفید هستند.
ورزش با رساندن مقادیر بیشتری اکسیژن به مغز، قدرت تمرکز و شفافاندیشی را بیشتر و سریعتر می‌کند.
هر چه ذهن خود را بیشتر فعال کنید، بیشتر تقویت میشود و احساس بهتری در شما پدید میآید.
با ورزش کردن قدرت تمرکزتان افزایش مییابد، سریعتر تصمیم گیری می‌‌کنید و زودتر و خلاقانه تر مشکلات را از پیش پای خود برمیدارید.
ورزش همچنین به رشد سلولهای مغزی جدید کمک می‌کند.
۲) خواب کافی داشته باشید:
تحقیقات انجام شده در دانشگاه کالیفرنیا حاکی از آن است که اگر فرد ۲۱ ساعت نخوابد،
توانایی او به اندازه ی یک فرد مست کاهش مییابد.
خوابیدن موجب میشود مغز اطلاعات جدید را پردازش کند
و با مرور مهارتهای جدید راه حلی برای مشکلات بیابد.
در نتیجه خواب کافی برای تقویت قوای ذهنی عاملی ضروری است.
میزان خواب کافی در افراد متفاوت است. اما معمولا ۶ تا ۸ ساعت خوابیدن کافی محسوب میشود.
۳) از مصرف زیاد کربوهیدارت‌ها خودداری کنید:
مصرف اضافی کربوهیدارت‌های ساده مانند آرد عمل آورده شده و غذاهای حاوی قند موجب بالا رفتن قند خون میشود
و این امر موجب کاهش توانایی ذهن و قدرت تمرکز آن می‌گردد.
مصرف کربوهیدارت‌های مرکب مانند حبوبات و سبزیجات بسیار بهتر از مصرف کربوهیدارت‌های ساده است.
زیرا کربوهیدارت‌های مرکب به طور پیوسته انرژی مورد نیاز مغز را تامین می‌کنند و قدرت آن را بهبود می‌بخشند.
چگونه قوای ذهنی خود را تقویت کنیم؟
۴) از روغنهای امگا ۳ بیشتر استفاده کنید:
شواهد بسیاری در مورد فواید استفاده از روغنهای امگا۳ در رژیم غذایی در دست است.
روغنهای امگا ۳ یا اسیدهای چرب امگا ۳ برای سلامت مغز ضروری هستند
زیرا موجب روان در غشای سلولهای مغز و ارتباط بهتر آنها با هم میشوند.
علاوه بر این روغنهای امگا۳ قدرت یادگیری را افزایش میدهند.
۵) جدول حل کنید:
میلیون‌ها نفر در جهان طرفدار حل کردن جدول کلمات هستند.
این کار گذشته از سرگرم‌کننده بودن با تقویت مهارت های تمرکز،
منطق‌پردازی و استدلال، مغز را در کل روز فعال و هشیارنگه می‌دارد.
۶) شکلات بخورید:
یک خبرخوب برای دوستداران شکلات!
تحقیقات نشان میدهند خوردن شکلات شیری عملکرد مغز را بهبود می‌بخشند
زیرا موادی مانند تئوبرومین، فنیلیتلامین و کافئین موجب تحریک سلولهای مغزی و بهبود عملکرد آنها میشوند.
درحقیقت، فنیلیتلامین را «داروی عشق» نامیده‌اند زیرا ضربان نبض را در حد ضربان یک فرد عاشق بالا می‌برد!
۷) قدرت تجسم و تخیل خود را تحت کنترل در آورید:
تخیلات و تجسمات سازنده موجب میشوند فرد از انرژی ذهن خود در جهت تغییر و بهبود زندگی‌اش استفاده کند.
از آنجا که قوه ی تخیل انسان نیرویی بسیار قوی است،
چنانچه آن را در جهت درست هدایت کنید می‌توانید زندگی خود را بهبود بخشید.
با استفاده از تخیلات و تجسمات سازنده می‌توانید یادگیری خود را سریعتر کنید،
حافظه و انگیزه‌تان را تقویت نمایید و البته قوای ذهنی خود را چند برابر کنید.
نویسنده: Lynnee Davidson
مترجم: فرناز صفدری
روزنامه تفاهم
