مرکز هیپنوتیزم کابوک

چگونه قوای ذهنی خود را تقویت کنیم؟

چگونه قوای ذهنی خود را تقویت کنیم؟

چگونه قوای ذهنی خود را کنیم؟

ما در عصری به سر می‌بریم كه هر روز بر گستره ی دانش به طور فزاینده‌ای افزوده می‌شود.

خوشبختانه با در اختیار داشتن زمینه ی وسیع فناوری اطلاعات كسب دانش آسانتر از پیش شده است

و این بدان معناست كه انسان باید از ذهنی فعال و قوی برخوردار باشد.

بنابراین چنانچه می‌خواهید قوای ذهنی خود را تقویت نمایید و از پیشرفت‌های اطلاعات جا نمایند ۷ توصیه زیر را به كار بندید.

۱) به اندازه كافی ورزش كنید:

تمرینات ورزشی علاوه بر جسم برای ذهن نیز مفید هستند.

ورزش با رساندن مقادیر بیشتری اكسیژن به ،‌ قدرت تمركز و شفاف‌‌اندیشی را بیشتر و سریعتر می‌كند.

هر چه ذهن خود را بیشتر فعال كنید، بیشتر تقویت می‌شود و احساس بهتری در شما پدید می‌آید.

با ورزش كردن قدرت تمركزتان افزایش می‌یابد، سریعتر تصمیم‌ گیری می‌‌كنید و زودتر و خلاقانه‌ تر مشكلات را از پیش پای خود برمی‌دارید.

ورزش همچنین به رشد سلول‌های مغزی جدید كمك می‌كند.

چگونه قوای ذهنی خود را تقویت کنیم؟

چگونه قوای ذهنی خود را تقویت کنیم؟

۲) كافی داشته باشید:

تحقیقات انجام شده در دانشگاه كالیفرنیا حاكی از آن است كه اگر فرد ۲۱ ساعت نخوابد،

توانایی او به اندازه ی یك فرد مست كاهش می‌یابد.

خوابیدن موجب می‌شود مغز اطلاعات جدید را پردازش كند

و با مرور مهارت‌های جدید راه حلی برای مشكلات بیابد.

در نتیجه خواب كافی برای تقویت قوای ذهنی عاملی ضروری است.

میزان خواب كافی در افراد متفاوت است. اما معمولا ۶ تا ۸ ساعت خوابیدن كافی محسوب می‌شود.

۳) از مصرف زیاد كربوهیدارت‌ها خودداری كنید:

مصرف اضافی كربوهیدارت‌های ساده مانند آرد عمل آورده شده و غذاهای حاوی قند موجب بالا رفتن قند خون می‌شود

و این امر موجب كاهش توانایی ذهن و قدرت تمركز آن می‌گردد.

مصرف كربوهیدارت‌های مركب مانند حبوبات و سبزیجات بسیار بهتر از مصرف كربوهیدارت‌های ساده است.

زیرا كربوهیدارت‌های مركب به طور پیوسته انرژی مورد نیاز مغز را تامین می‌كنند و قدرت آن را بهبود می‌بخشند.

 

چگونه قوای ذهنی خود را تقویت کنیم؟

چگونه قوای ذهنی خود را تقویت کنیم؟

چگونه قوای ذهنی خود را تقویت کنیم؟

۴) از روغن‌های امگا ۳ بیشتر استفاده كنید:

شواهد بسیاری در مورد فواید استفاده از روغن‌های امگا۳ در رژیم غذایی در دست است.

روغن‌های امگا ۳ یا اسیدهای چرب امگا ۳ برای سلامت مغز ضروری هستند

زیرا موجب روان در غشای سلول‌های مغز و ارتباط بهتر آنها با هم می‌شوند.

علاوه بر این روغن‌های امگا۳ قدرت یادگیری را افزایش می‌دهند.

 

چگونه قوای ذهنی خود را تقویت کنیم؟

روغن‌های امگا ۳ یا اسیدهای چرب امگا ۳ برای سلامت مغز ضروری هستند

۵) جدول حل كنید:

میلیون‌ها نفر در جهان طرفدار حل كردن جدول كلمات هستند.

این كار گذشته از سرگرم‌كننده بودن با تقویت مهارت‌ های تمركز،

منطق‌پردازی و استدلال،‌ مغز را در كل روز فعال و هشیارنگه می‌دارد.

 

چگونه قوای ذهنی خود را تقویت کنیم؟

جدول حل کردن تقویت مهارت‌ های تمركز، بهبود عملکرد مغز و پردازش اطلاعات را در بر دارد

۶) شكلات بخورید:

یك خبرخوب برای دوستداران شكلات!

تحقیقات نشان می‌دهند خوردن شكلات شیری عملكرد مغز را بهبود می‌بخشند

زیرا موادی مانند تئوبرومین، فنیلیتلامین و كافئین موجب تحریك سلول‌های مغزی و بهبود عملكرد آنها می‌شوند.

درحقیقت، فنیلیتلامین را «داروی » نامیده‌اند زیرا ضربان نبض را در حد ضربان یك فرد عاشق بالا می‌برد!

 

چگونه قوای ذهنی خود را تقویت کنیم؟

تحقیقات نشان می‌دهند خوردن شكلات شیری عملكرد مغز را بهبود می‌بخشند

۷) و تخیل خود را تحت كنترل در آورید:

تخیلات و تجسمات سازنده موجب می‌شوند فرد از انرژی ذهن خود در جهت تغییر و بهبود زندگی‌اش استفاده كند.

از آنجا كه قوه ی تخیل انسان نیرویی بسیار قوی است،

چنانچه آن را در جهت درست هدایت كنید می‌توانید زندگی خود را بهبود بخشید.

با استفاده از تخیلات و تجسمات سازنده می‌توانید یادگیری خود را سریعتر كنید،‌

و ‌تان را تقویت نمایید و البته قوای ذهنی خود را چند برابر كنید.

 

بیشتر بدانیم
روانشناسی رنگ های هاله نورانی:شخصیت های قرمز پررنگ

نویسنده: Lynnee Davidson

مترجم: فرناز صفدری

روزنامه تفاهم

آواتار ادمین کابوکادمین کابوک

مرکز هیپنوتیزم کابوک

نوشته‌های مرتبط

قوانین ارسال دیدگاه

  • چنانچه دیدگاهی بی ارتباط با موضوع آموزش ،مقاله یا محصول مطرح شود تایید نخواهد شد.
  • چنانچه در دیدگاه خود از شماره تماس، ایمیل و آیدی تلگرام استفاده کرده باشید تایید نخواهد شد.
  • خریداران محترم سوالات مرتبط با محصول را فقط از طریق تیکت ارسال کنند.
دیدگاه‌ها

0