درمان اضطراب، افسردگی و وسواس از طریق نیروی درون

تکنیک “دوستت دارم” را روزی یک بار که بهتر است در زمان و مکان خاصی باشد، انجام دهید.

چند لحظه در یک آینه به چشم‌های خود نگاه کنید و به خود بگوئید:

“دوستت دارم عزیزم، جانم دوستت دارم.

تو را با تمام عیب‌هایت دوست دارم.

تو را همان‌طوری که هستی، دوست دارم.

تو آفریدهٔ خداوند هستی و خداوند همیشه بهترین‌ها را می‌آفریند

باید بدانیم که هیچ‌گاه در کار خداوند خللی وارد نیست

و اگر خداوند می‌خواست، هر یک از ما را به شکل دیگری و یا در موقعیت دیگری می‌آفرید

و از آنجائی که بهترین‌ها را می‌داند و همهٔ کارهای او براساس یک برنامه‌ریزی دقیق و کامل صورت می‌گیرد،

پس من همین‌طوری که هستم عالی‌ام و نه شکل دیگری.

اگر خداوند می‌خواست، خوب بلد بود که مرا بهتر، کاملتر، زیباتر و یا .. بیافریند

و اگر اینطور و در این شرایط آفرید، پس این بهترین شکل من است

چرا پُز می‌دهم؟

 زیرا خود را کم می‌بینم و فکر می‌کنم که دیگران نیز من را کم می‌بینند.

بنابراین، با پُست مال، همسر و یا فرزندانمان این کمبود را پر می‌کنم،

ولی حالا که این تکنیک را استفاده می‌کنم، دیگر خود را کم نمی‌بینیم تا مجبور به استفاده از نقاب باشیم.

▪ توجه
ـ در بیماری اضطراب، افسردگی و یا وسواس‌های فکری، ما خود را به انکار دردناک و یا گذشته‌های رنج‌آور عذاب می‌دهیم.

آیا در واقع کسی که خود را خوب دوست دارد، حاضر است چنین کاری کند؟

پس ضروری است تا خود دوست داری صحیح را در خود شکل دهیم تا از شر این مزاحمت‌ها نیز نجات یابیم.

ـ از آنجائی که تک تک سلول‌های بدن ما زنده و هوشمند هستند.

این ندای پر از عشق و مهر را دریافت کرده و آرام می‌گیرند.

پس خود به خود بسیاری از بیماری‌های ما به‌خصوص دردهای جسمانی ما با این روش، بهبود می‌یابند

اگر در عضو خاصی درد دارید، در هنگام ماساژ دادن به آن عضو بگوئید که دوستش دارید.

کم کم خواهید دید که درد برطرف می‌گردد.

شاید باور نکنید، ولی آن را انجام دهید و نتیجه آن را ببینید.

بدانیم که اگر جائی از بدن ما درد می‌کند، به‌طور حتم تحت فشار قرار گرفته است.

فشاری که از طریق کار طاقت‌فرسا به آن تحمیل کرده‌ایم

و یا فشاری که از طریق افکار و ذهنیت‌های منفی و مخرب برایش ایجاد کرده‌ایم

پس با مورد مهر قراردادن، آن عضو، آرام خواهد گرفت.

گفتیم که سلول‌های ما زنده و هوشمند هستند.

زنده هستند، زیرا تغذیه می‌کنند، دفع می‌کنند، تولیدمثل می‌کنند و می‌میرند؛

زیرا هر سلول به خوبی می‌داند که باید چه کار کند.

تصور کنید که اگر سلول‌های ما اینگونه نبودند، چه اتفاقی می‌افتاد و چه هرج و مرجی در بدن رخ می‌داد.

پس این سلول‌های زنده و هوشمند، پیام عشق و مهر ما را نیز دریافت می‌کنند،

درست مانند کودکی که نوازش و آغوش گرم مادر، او را آرم می‌کند، آرام می‌گیرند.

۲) تکنیک دم و بازدم صحیح – دم طولانی

نگاه داشتن دم تا جائی که می‌توانیم و سپس بازدم عمیق و طولانی.

ما با هر دم عمیق، مقدار زیادی انرژی حیاتی و اکسیژن را به درون بدن می‌کشیم.

در زمانی که دم را نگاه می‌داریم، به تک‌تک سلول‌ها فرصتی می‌دهیم تا انرژی حیاتی کافی را دریافت کرده

و مواد سمی و انرژی‌های منی خود را خارج کند و یا بازدم عمیق، تمامی مواد سمی از بدن خارج می‌گردد.

دم و بازدم صحیح و در تیجه رسیدن اکسیژن کافی به مغز، موجب می‌شود مغز فعال‌تر شده و حافظه، قوی‌تر گردد.

با رسیدن اکسیژن و انرژی کافی به غده‌ها، آنها بهتر ترشح می‌کنند،

در نتیجه ما سالم‌تر می‌گردیم. همچنین با رسیدن اکسیژن و انرژی حیاتی کافی به غده‌ها،

سوخت و ساز بهتر انجام می‌گیرد و خودبه‌خود وزن ما کاهش می‌یابد.

عصبانیت نیز که به دلیل دم و بازدم‌های ناکافی ایجاد می‌گردد،

با به‌کار بردن این نوع تنفس، به‌طور کامل برطرف می‌گردد،

توان روحی، روانی و جسمی ما بسیار بالا می‌رود،

اعصاب آرام گرفته، اضطراب، نگرانی و بیقراری کاهش می‌یابد و ما سرشار از نشاط، سرزندگی و انرژی خواهیم شد.

درمان اضطراب، افسردگی و وسواس از طریق نیروی درون

بهتر است تنفس، تنفس شکمی یا نوزادی باشند.

با دم، شکم باد کرده و پس از کمی مکث، با بازدم، شکم خالی از هوا می‌شود.

۳) سرگرم کردن خود با کاری که دوست دارید و یا کسانی که دوستشان دارید تا از آنها انرژی بگیرید.

۴) تغذیه‌درمانی

۵) تکنیک توبه

در حالت تمرکز (آلفا) قرار می‌گیریم و در عین حال نزد خداوند رحمان و رحیم

به خاطر گناهانی که کرده‌ایم و یا اشتباه‌هائی که مرتکب شده‌ایم، توبه می‌کنیم.

به خداوند می‌گوئیم: “خداوندا! تو فرموده‌ای که هرگاه نادم و پشیمان شوی و بخواهی برگردی، من پذیرای تو هستم.

حال من پشیمان هستم و می‌خواهم به درگاه تو بازگردم.

امیدوارم تا توبهٔ مرا بپذیری”

و پس از گفتن عبارت‌های اینچنینی به خداوند می‌گوئیم:

“خداوندا! حال که تو مرا بخشیدی و از گناهان من درگذشتی،

من نیز می‌توانم از خود و گناهان خود چشم بپوشم و خود را ببخشم”

و بعد به خود می‌گوئیم: “من نیز تو را بخشیده‌ام ای عزیز جانم. زیرا خداوند توبهٔ تو را پذیرفته است و تو را بخشیده است”.

ماری یحیوی
مجله شادکامی و موفقیت