مرکز هیپنوتیزم کابوک

مديتيشن تمرکزی

مدیتیشن تمرکزی

مديتيشن تمرکزی

مدیتیشن تمركزی دلالت دارد بر متمركز كردن ذهن و حواستان روی یك موضوع خاص‌.

موضوعات خاص ذهن‌ورزی می‌توانند شامل اینها شوند:

نحوه ی نفس كشیدن تان‌، انگاره و تصویری ذهنی كه در فكر و تصورتان آن را مجسم می‌كنید

یا تصویری واقعی كه به آن می‌نگرید مثل شعله ی یك شمع یا تمثال و شمایل یك فرد روحانی و مذهبی‌.

یكی از اهداف و مقاصد ذهن ورزی تمركزی، این است كه به شما كمك شود تا حواس و توجه تان را بتوانید به خوبی و راحتی متمركز كنید.

اگر افكار زیاد و گوناگونی در سر دارید و تمركز حواس در روزمره‌تان برای تان دشوار است‌،

وقفه‌ای برای و مكاشفه به خود دهید و بعد با ذهنی تازه و باز به كارتان ادامه دهید.

 

مديتيشن تمرکزی

مديتيشن تمرکزی

 

در اینجا به چند راهكار اشاره كرده‌ایم‌:

نفس‌های عمیق بكشید:

اگر فردی تازه كار هستید و می‌خواهید ذهن‌ورزی كنید، با این اقدام وارد میدان شوید.

تنفس یك عملكرد طبیعی است كه مجبور نیستید آن را عمداً و آگاهانه فرا بگیرید.

فقط كافیست توجهتان را به نحوه نفس كشیدنتان معطوف نمایید ـ

این كه وقتی هوا وارد پرده‌های بینی‌تان می‌شود یا از آن خارج می‌گردد، چه احساسی به شما دست می‌دهد.

توجهی به ورود هوا به ریه‌هایتان نداشته باشید.

وقتی احساس می‌كنید كه تمركز حواستان به هم خورده و توجهتان به چیز دیگری معطوف شده‌،

به آرامی تمركزتان را روی نحوه نفس كشیدنتان برگردانید.

 

مديتيشن تمرکزی

مديتيشن تمرکزی

به دقت جسم تان را از نظر بگذرانید:

وقتی این تكنیك را به كار می‌بندید، حواس و توجه تان را روی حواس بدن تان متمركز می‌كنید،

مثل‌: درد، ‌، گرما یا در نقاط مختلف جسم تان‌.

از نظر گذراندن بدن را با تمرینات تنفسی توأم نمایید و آرامش یا گرمای نفس‌ها را در ذهن تان مجسم كنید

كه وارد اعضای مختلف بدنتان می‌شوند و بعد از آن خارج می‌گردند.

یك عبارت یا نام مقدس را تكرار كنید:

ذكر یا ورد، نام یك فرد مقدس یا عبارتی مذهبی و مقدس است كه

آن را با صدای بلند یا در سكوت پیش خود تكرار می‌كنید.

در صورت تمایل‌، می‌توانید برای خودتان یك ذكر و ورد اختصاصی درست كنید.

ذكرها (وردها) قالب‌ها و بخش‌های اصلی و بنیادین مراقبه ی استعلاء (یا تی ام یا ‌) محسوب می‌شوند.

می‌توان همراه با ذكرهای مذهبی دین خودمان و پیروان سایر ادیان دعای مخصوص خود را بكار برد،

همچنین می‌توان به نام مقدس خداوند در تمامی ادیان و غیره اشاره كرد.

 

مدیتیشن تمرکزی

یك عبارت یا نام مقدس را تكرار كنید

مديتيشن تمرکزی

‌تان را دهید و آن را به كار بیندازید: 

یك تمرین مرتبط، تصویرپردازی توأم با راهنما است كه در آن صدای شخصی‌،

خواه ضبط شده یا به صورت زنده‌، شما را به سمت یك تمرین تجسمی (تصوری‌) رهنمون می‌كند.

زمانی كه به وضعیت آرامش عمیق رسیدید،

كه به احتمال خیلی زیاد از طریق ذهن ورزی به آن دست خواهید یافت‌،

یك تصویر ذهنی (تصور) بصری از هر چیزی در ذهن تان خلق خواهید كرد

كه فردی كه راهنمای شما محسوب می‌شود آن را به شما توصیه می‌كند.

شاید آن یك مكان امن‌، راحت و آرام باشد مثل یك باغ‌، كه در آن و آرامش می‌كنید.

آواتار ادمین کابوکادمین کابوک

مرکز هیپنوتیزم کابوک

نوشته‌های مرتبط

قوانین ارسال دیدگاه

  • چنانچه دیدگاهی بی ارتباط با موضوع آموزش ،مقاله یا محصول مطرح شود تایید نخواهد شد.
  • چنانچه در دیدگاه خود از شماره تماس، ایمیل و آیدی تلگرام استفاده کرده باشید تایید نخواهد شد.
  • خریداران محترم سوالات مرتبط با محصول را فقط از طریق تیکت ارسال کنند.
دیدگاه‌ها

0