مرکز هیپنوتیزم کابوک

استرس در محیط کار

استرس درمحیط کار

استرس در محیط کار

آیا شما در شغل و حرفه‌ی خود دچار استرس هستید؟

نگران نباشید، شما تنها نیستید!

احساس استرس در محیط کار مساله‌ی جدیدی نیست. همه‌ی ما شاید شنیده باشیم که یک نفر در اتاقش موهایش را می‌کند؛ حتی ممکن است خودمان یکی از این افراد باشیم! اما آیا می‌دانید که بیش از ۸ نفر از ۱۰ نفر در کار خود دچار استرس و هستند؟

بله واقعیت دارد! طبق مطالعه‌ی استرس شغلی در سال ۲۰۱۳ توسط Harris  و کالج اورست، ۸۳ درصد کارکنان گزارش کردند که در کارشان دچار استرس هستند. بله!

جالب اینجاست که بازار کار طی چند سال گذشته در آمریکا تا حدودی بهتر شده است، بنابراین حتماً فکر می‌کنید مردم واقعاً از اینکه می‌شوند خوشحال هستند. اما ظاهراً حقوق ثابت برای تضمین شادی کافی نمی باشد. در واقع، افزایش فرصت‌های شغلی باعث شده است برخی افراد از روی اجبار به شغل‌هایی روی آورند که به آن علاقه‌ای ندارند، زیرا آنها احساس می‌کنند انجام آن کارها بهتر از بیکاری است. اما کار کردن در جایی که مطلوبیت چندانی برای فرد ندارد مشکلات خاص خودش را دارد.

استرس در محیط کار

استرس در محیط کار

استرس در محیط کار

شایع‌ترین ‌های استرس‌زا در شغل و کار چه هستند؟

براساس یک نظرسنجی، محرک‌های اصلی عبارتند از:

  • حجم کاری غیرمنطقی و بالا
  • حقوق ماهیانه ناچیز
  • تغییر شغل زیاد
  • آزار و اذیت همکاران
  • فرصت‌های محدود برای پیشرفت
  • ترس از ازدست دادن شغل
  • ناتوانی در تعادل کار با زندگی
  • کار در موقعیتی که علاقه شخصی یا انتخاب فرد در آن دخیل نمی‌باشد.

استرس در محیط کار

پیش از هر چیز شما میتوانید ریشه ی تمام اضطراب ها و استرس ها را بواسطه مزایای بی حد و حصر این فایل صوتی بینظیر که توسط با برترین تکنولوژی های مطرح روز دنیا تولید شده است و بکارگیری امواج مغزی که دسترسی و برنامه ریزی ضمیرناخودآگاه شما را در سریع ترین زمان ممکن انجام میدهد، برای همیشه از بین ببرید. 

در نظرسنجی استرس شغلی انجام شده در سال ۲۰۱۲، ۷۳٪ پاسخ دهندگان تایید کردند که در کارشان دچار استرس هستند. اما افزایش ناگهانی ۱۰ درصدی، آن هم فقط طی یک سال قابل توجه است. این یافته ها با نتایج یک نظرسنجی مشابه توسط انجمن روانشناسی آمریکا مطابقت دارد، که نشان می دهد اکثر آمریکایی ها کار را به‌عنوان منبع اصلی استرس درنظر می‌گیرند و احساس می‌کنند استرس مانع کارآمدی آنها می‌باشد.

مفهوم استرس شغلی غالباً با چالش اشتباه گرفته می‌شود، اما این مفاهیم یکسان نیستند. چالش به لحاظ فیزیکی و روانی انرژی‌بخش است و به افراد انگیزه می‌دهد تا مهارت‌های جدیدی را بیاموزند و در شغل‌شان استاد شوند. وقتی افراد بر چالشی غلبه می‌کنند، احساس رضایت دارند و این احساس برای کار سالم و ثمربخش مهم است. وقتی می‌گویند: «کمی استرس برایت خوب است»، غالبا منظورشان چالش است.

 

استرس در محیط کار

استرس در محیط کار

برخی معتقدند که تفاوت‌های فردی، مانند شخصیت و مهارت تحمل، مهم‌ترین عوامل در پیش‌بینی این مسئله هستند که آیا برخی شرایط کاری خاص موجب استرس می‌شود یا خیر. چیزی که برای یک فرد استرس‌زاست، شاید برای فرد دیگری آزاردهنده نباشد. این باور حاکی از آن است که شیوه‌های پیشگیری از ایجاد استرس شغلی، باید روی کارمندان و راه‌های کمک به آنها برای تحمل شرایط کاری دشوار متمرکز باشند.

تفاوت‌های فردی مهم هستند، اما شواهد علمی نشان می‌دهند که شرایط کاری خاص برای اغلب مردم استرس‌زا هستند. پراسترس‌ترین شرایط کاری آنهایی هستند که در آن کارمندان در شرایطی که توقعات زیادی از آنها می‌رود، احساس ناتوانی می‌کنند.

استرس در محیط کار

وقت آن است که نگاهی دقیق تر به «سلامت شغلی» خودمان بیاندازیم و از خودمان بپرسیم آیا شغل‌مان واقعاً ارزش عاطفی و جسمی برای ما به ارمغان می‌آورد؟ من کاملاً درک می‌کنم که گاهی اوقات ما از یک حق انتخاب برخوردار نیستیم، به خصوص وقتی که دیگران و از جمله همسر و فرزندان مان روی ما حساب می‌کنند تا هزینه­ ی قبوض را پرداخت کنیم و احتیاجات آنها را تامین نماییم.

اما اگر احساس می کنید که با وجود استرس شغلی شدید در کارتان نمی توانید کار خود را ترک کنید، شاید شما بتوانید تغییراتی را انجام دهید؛ تغییراتی در شرایط کاری که شما  می‌توانید کنترل خود را تحت آن شرایط به دست بگیرید و یا ایجاد تغییرات در واکنش‌هایتان نسبت به استرس محل کار.

استرس در محیط کار

به عنوان مثال؛

  • آیا می‌توانید از در ظهر به‌عنوان روشی برای ورزش و زدودن افکار در سرتان استفاده کنید؟
  • آیا می‌توانید سرپرستی یک پروژه‌ی چالش برانگیز را که به آن علاقه دارید، برعهده بگیرید و پروژه‌ای را که از نظر شما جذابیت کمتری دارد به فرد دیگری واگذار کنید؟

تحقیقات نشان می‌دهند که خودکشی، سرطان، و اختلالات سیستم ایمنی با شرایط کاری پر استرس در ارتباط هستند. برای گرفتن نتایج قطعی تحقیقات بیشتری در این زمینه باید صورت گیرد.

برخی کارفرماها بر این عقیده هستند که شرایط کاری پر استرس برای افزایش بهره‌وری و سودآوری لازم هستند. اما تحقیقات نشان می‌دهد که شرایط کاری پر استرس با غیبت از کار، تأخیر ورود و انگیزه‌ی کارگران برای ترک شغل ارتباط دارد که همه‌ی اینها هم برای کسب‌وکار هزینه‌بر هستند.

مطالعات اخیر در مورد سازمان‌های سالم نشان می‌دهد سیاست‌هایی که به نفع کارگران باشند، به نفع سودآوری هم هستند. سازمان سالم، سازمانی است که نرخ جراحت، بیماری و ناتوانیِ کمی دارد و در بازار، رقابتی عمل می‌کند.

NIOSH ویژگی‌های سازمانی مربوط به استرس کم و بهره‌وری بالا را شناسایی کرده است. برخی از این ویژگی‌ها عبارتند از:

  • تشویق کارمندان برای عملکرد کاری خوب
  • فرصت‌های پیشرفت شغلی
  • فرهنگ سازمانی که تک تکِ کارگران را ارج می‌نهد
  • اِعمال مدیریتی که مطابق ارزش‌های سازمانی باشد

از سوی دیگر، ممکن است احساس کنید که هیچ راه حلی برای مشکل فعلی شما وجود ندارد. در آن صورت، آیا راهی وجود دارد که بتوانید تعیین کنید که واقعاً چه کاری انجام دهید و سپس و روشمندتری را برای انجام آن، برگزینید؟ من هم اینچنین فکر میکنم. من فکر می کنم اگر چند ساعت در هفته با یک برنامه پیش رویم- چه شامل یادگیری یک شغل جدید و چه شروع کسب و کار خودمان باشد- و اگر یک مسیر ساخت‌یافته از فعالیتمان را طرح‌ریزی کنیم و در نهایت، ما می‌توانیم کاری را که دوست داریم انجام دهیم و آنچه را که انجام می‌دهیم دوست داشته باشیم. موافقید؟

منبع: https://www.mentalhelp.net

آواتار ادمین کابوکادمین کابوک

مرکز هیپنوتیزم کابوک

نوشته‌های مرتبط

قوانین ارسال دیدگاه

  • چنانچه دیدگاهی بی ارتباط با موضوع آموزش ،مقاله یا محصول مطرح شود تایید نخواهد شد.
  • چنانچه در دیدگاه خود از شماره تماس، ایمیل و آیدی تلگرام استفاده کرده باشید تایید نخواهد شد.
  • خریداران محترم سوالات مرتبط با محصول را فقط از طریق تیکت ارسال کنند.
دیدگاه‌ها

0