نویسنده:
بازدید: 1347 بازدید
آشنایی با تای چی

آشنایی با تای چی

● تای چی (مراقبه پویا) چیست؟

تای چی یا یوگای چینی به معنی نهایت برتر است و نحوه جاری کردن چی یا نیروی حیاتی در روان و جسم را به هنرجو آموزش می‎دهد .

تای چی حاصل ترکیب سه فلسفه بودیسم ، تائوئیسم ، و کنفسیوس است.

تای چی هنر مراقبه فعال است و در عصر حاضر یکی از مؤثرترین راههای رهایی از تنش و بازسازی روان و جسم انسان امروز به شمار می آید .

چون در عصر حاضر انسانها عادت به فعالیت و حرکت کرده اند ، برای آنها بسیار مشکل است که در گوشه ای ،

ساکت و ساکن بنشیند و به خود بنگرند .

ولی تای چی به عنوان هنر مراقبه فعال به هنرجو یاد می‎دهد که چگونه در حین فعالیت بتواند به نیروی درونی و جوهر ابدی خود آگاه شده و بتواند در ژرفای وجود خود،

تحقیق کند و گوهر وجودی خویش را که همانا آگاهی و روشنایی است صید کند.

تای چی از یک سری حرکات موزون و مواج ، حرکات تنفسی ،‌ تمرکزی، تجسمی و مراقبه های خاص تشکیل شده ، که به وسیله آنها هنرجو با شعور و هشیاری درونی خود ارتباط برقرار کرده

و می‎تواند کیفیتی برتر و متعالی تر را در زندگی عادی و روزمره خود نمایان کند.

 

آشنایی با تای چی
آشنایی با تای چی

آشنایی با تای چی

چاکراها یا مراکز انرژی که در تای چی مورد بررسی قرار می گیرد

تمام چاکراهای اصلی به خصوص چاکرای تاج و چشم سوم، چاکراهای فرعی دست و پا و سرچشمه انرژی، تانتین می باشد.تای چی بخشی از طب سنتی چینی است.

در اصل نقاط درمانی طب سوزنی به گونه ای در حرکات تای چی گنجانده شده اند که یک فرد به طور مستقل بتواند آنها را تحریک کرده و فعالانه باعث شفای روان و بدن خود شود.

تای چی هنر شفای کل نگری مانند یوگا، هومیوپاتی ، انرژی درمانی و …… است.

در ضمن تای چی برای عصر حاضر که بسیار سریع و پرجنب وجوش است بسیار مناسب است و فرد حتی در زندگی عادی روزمره مثلاً : جارو زدن ، رانندگی و … می‎تواند از آن استفاده کند.

 

آشنایی با تای چی
آشنایی با تای چی

● فلسفه تای چی بر چه اساسی استوار است؟

تای چی کلاً بر چند اصل مانند : قانون یین و یانگ ،

قانون انرژی هوشمند حیات «چی » ،

قانون تعادل ، قانون اتحاد ، قانون طبیعت ، «غلبه نرمی بر سختی» ، قانون عدد ۳ «تثلیث »،قانون ارتعاشات ، قانون خود هشیاری ، خویش انضباطی 

خود شناسی ، قانون تسلیم ، قانون عدد ۷ یا اکتاو ، قانون برتری ذهن و رابطه متقابل آن با بدن ، تئوری وای دن و قانون روح و ….. استوار است.

آشنایی با تای چی

▪ اکنون به بررسی چند اصل بنیادین تای چی می‎پردازیم :

۱) چی ، جوهر واحد هستی «Spirit , Vital force»

چی به معنای هوا ، نیرو ، حرکت و انرژی حیاتی است که در اصل منظور همان انرژی ذاتی یا انرژی اولیه و مطلق و یا جوهره ی حیات است.

این انرژی حیاتی از مبدأیی واحد به بیرون انتشار می یابد و باعث زندگی و جان بخشیدن به هر چیزی می‎شود.

هستی هر چیز و هر کس وابسته به این انرژی حیاتی و واحد است

که در زبانهای مختلف با نامهای مختلفی مانند ، کی یا ریکی در ژاپن ، نا یا جان یا نیرو در پارسی ، روح الهی یا عشق الهی یا حی یا نور و …. در عرفان اسلامی ،

روح القدس یا کلمه در مسیحیت ، تائو در تائوئیسم ، پرانا در علوم ودائی ، داما در بودیسم ، چی در چین، انرژی هوشمند در علم ، ATP در فیزیولوژی ،

ناشناختنی در عرفان سرخپوستی و قانون جاذبه در فیزیک می‎نامند.

 

آشنایی با تای چی
چی به معنای هوا ، نیرو ، حرکت و انرژی حیاتی است

این جریان هوشمند از چاکرای تاجی وارد بدن می‎شود

روانشناسي تصوير ذهني و اثر پیگمالیون چیست ؟
توصیه برای مطالعه

و از میان “۷” چاکرای اصلی عبور می‎کند و باعث حیات انسان و هر موجود زنده دیگری می‎شود .پس هر چه این جریان متعادل تر و قویتر باشد موجب سرحال تر و قوی تربودن می‎شود .

در تای چی پرتوجو نحوه تعادل ، بیشتر کردن و هدایت این جریان را یاد می‎گیرد .

آشنایی با تای چی

ـ اعتقاد چینیان چنین است که جریان چی از سه طریق دریافت می‎شود :

۱) آسمان «هوا و …»

۲) زمین «غذا »

۳) انرژی جنسی و به طور مستمر در مسیرهای انرژی بدن انسان جاری است

و هر گاه در این جریان اختلالی به وجود آید یا مسیر آن مسدود شده و کلاً نا متعادل شود بیماری به وجود می‎آید .تای چی و چی کونگ تکنولوژی شفاگری این فلسفه هستند که به هنرجو آموزش می دهند که چگونه چی را لمس کرده ، آنرا متعادل کند.

● کاربرد اصلی “چی” به چه معناست؟

فردی که چی را در وجود همه شناخته باشد دیگر در مورد کسی خشونت و یا نفرت نمی ورزد و جز عشق نمی تواند بکند چون هر چه می‎کند با آن جریان هوشمند حیات برخورد می‎کند

و دیگر صورت آدمیان را نمی بیند بلکه جوهرهٔ واحد آنها را می بیند و به آن احترام می گذارد و در جهت خدمت بر می‎آید .

 

آشنایی با تای چی
در تای چی پرتوجو نحوه تعادل ، بیشتر کردن و هدایت این جریان را یاد می‎گیرد

فردی که خود را با جریان هستی هماهنگ نکرده، مقاومت می‎کند و شکست می خورد ،مثلاً« با آلوده کردن زمین و آسمان » و بعد داد سر می‎دهد که این چه زندگی است و با این کار هر لحظه خود را به نابودی نزدیکتر می‎کند

ولی کسی که به جریان هستی اعتماد می‎کند هرلحظه از زندگی اش سرشار از سرور و موفقیت است .

 

● تبدیل کردن انرژی منفی و فشار به انرژی مثبت ( قانون نوعی دیگر ) یعنی چه ؟

در تای چی که فن آوری حکمت چین باستان است ، قاعده ای وجود دارد که می‎گوید : هر چه فشار بیشتری وجود داشته باشد شما بیشتر می توانید در جهت منافع خود از آن استفاده کنید .

اما چگونه ؟

طبق قاعده غلبه نرمی بر سختی .

مثلاً : آب را بنگرید چگونه سنگها را می شکافد و به جلو می رود و راه خود را ادامه می‎دهد .

در هنرهای رزمی شرق مانند جودو ، آیکیدو ، هاپکیدو و …

هم از این قاعده به شکل دیگری استفاده می کنند . این اصل برای استفاده در زندگی روزمره است .

طبق این اصل انرژی منفی یا فشار همان انرژی مثبت است «طبق فلسفه ین و یانگ » که می‎توان با یک برخورد درست و متعادل آنرا تغییر داد و اینجاست

که شکست پلی می‎شود برای پیروزی .

بر اساس قانون نوعی دیگر یعنی نوعی دیگر برخورد کردن و نوعی دیگر دیدن و … می‎توان وقایع را تغییر داد «مسأله مهم نیست ،طرز برخورد ما با مسئله مهم است»

 

آشنایی با تای چی
قاعده غلبه نرمی بر سختی

روزگاری آب و باران به سیل بدل می شد و خانه ها و مزارع را ویران می کرد

ولی امروز سد بر آن زده اند و آنرا برای آباد کردن مزارع و … استفاده می کنند . یک موج برای یک قایق کوچک می‎تواند ویران کننده باشد

ولی برای یک کشتی می‎تواند عاملی برای حرکت باشد . یک مسأله و نیازمندی برای یک جوان می‎تواند عامل توقف باشد

و برای دیگری می‎تواند باعث پیدا کردن راه های خلاقانه جدید و یا یک اختراع نو باشد .یک غم می‎تواند برای یکی دیوان شعر شود و برای دیگری مایه ی افسردگی .

 

● کاربردهای شفاگری در تای چی چیست؟

پاکسازی و نیرودهی به جسم و روان ، متعادل کردن انرژی ها ، تغییر کیفیت زندگی و نگرش ، سالم سازی جسم و روان ، بهره وری بالاتر و بیشتر از قابلیت های ذهن و بدن و ….

  •  تمرین ۱ :

در یک حالت راحت بنشینید مثلاً : روی صندلی راحتی ، ترجیحاً پشت بدون هیچ فشار و صاف باشد.

کف دستها رو به آسمان و کف پاها روی زمین . چند لحظه با چشمان بسته به تنفس عادی خود توجه کنید بدون اینکه تغییری درآن بدهید . سپس سه نفس عمیق ، کند و طولانی بکشید . یکبار از نوک سر تا پاهایتان را نگاه کنید و کل اعضا را شل کنید .

مشخصات جن و سایر صور مثالیه
توصیه برای مطالعه

 

چند لحظه در این حالت بمانید و بعد ذکری را مثلاً  هو ، ام ، الله و … را ترجیحاً بلند و یا ذهنی بیان کنید .سپس ذهنی نیت کنید که می خواهم با جریان هوشمند حیات،

ارتباطی آگاهانه برقرار کنم و آن را در درون خودم تشخیص دهم .در همین حال تجسم کنید که یک نور سفید شفاف از نقطه ای در بالای سرتان

«چاکرای تاج» وارد بدنتان می‎شود از پشت سر و ستون فقرات تان عبور کرده بدن را پر می‎کند و بعد از مدتی به صورتی خاکستری از کف پایتان خارج می‎شود ،

 

آشنایی با تای چی
سه نفس عمیق ، کند و طولانی بکشید . یکبار از نوک سر تا پاهایتان را نگاه کنید و کل اعضا را شل کنید

بعد از مدتی حس کنید که هم نوری که وارد می‎شود و هم کل بدنتان و هم نوری که خارج می‎شود سفید شفاف شد .به حالات بدن و احساسات خود توجه کنید

اگر احساس گرما یا سرما یا مور مور و … کردید بدانید اولین ارتباط آگاهانه خود را با این جریان هوشمند برقرار کرده اید . درطی روز توجه تان را به همین جریان بدهید که از فرق سرتان وارد و از کف پایتان خارج می‎شود .

از او بخواهید که شما را راهنمایی کند و به شما سرزندگی و شادی عطا کند .

  •  تمرین ۲ :

در یک حالت راحت بنشینید.

تصور کنید یک مایع شفاف آبی از فرق سرتان وارد بدنتان می‎شود و بدنتان باد می‎کند.دستهای تان را به حالت خوش آمد گویی باز کنید .

شما در حال تجربه حالت ین هستید . حال احساس و تجسم کنید که آن مایع شفاف ، تیره شده و از کف دستهایتان خارج می‎شود

و هر عدم تعادلی را که دارید به خارج می‎برد و بعد دستها را در هم گره کرده و فشار دهید و بعد خود را گود کنید.شما در حال تجربه حالت یانگ هستید حالا دراز بکشید

( ترجیحاً به پشت ) تمام بدن را برای چند دقیقه منقبض کنید .

 

آشنایی با تای چی
زیباترین شکا تای چی تجربه ی حالت های ین و یانگ است

پاها ، دستها و سر را بالا بیاورید و ناگهان همه را شل کنید.به نقطه ای ما بین دو ابروتان توجه کنید زندگی خود را از اول ببینید

که چه فراز و نشیب های داشته اید . حالا کل زندگیتان را در یک گوی سفید تجسم کنید .درطی روز به چرخه ین و یانگ در همه چیز توجه کنید و راجع به آن فکر کنید و نیت کنید و بخواهید دریچه‎ای تازه از آن برایتان باز شود

  •  تمرین ۳ :

در یک وضعیت راحت دراز بکشید .

سه نفس عمیق بکشید و بدن خود را شل کنید . به نقطه مابین ابروهای خود توجه کنید .

حادثه ای که اخیراً برای شما پیش آمده و باعث نگرانی و ناراحتی شما شده را به یاد آورید و حال از خود بپرسید آیا در برخورد با آن می توانستم نوعی دیگر رفتار کنم ؟

حداقل ۵ مورد را روی کاغذ بنویسید . آیا نگرش من به مسأله غلط است؟و آیا می توانم نگرش دیگری به آن داشته باشم ؟

 

اگر نوعی دیگر برخورد می کردید آیا به خود فشار می آوردید و ناراحت می شدید یا نه . در طی روز هر اتفاقی که برایتان می افتد لحظه ای مکث کنید و با خود فکر کنید آیا نوعی دیگر می‎توانم برخورد کنم ،

آیا نگرش من درست است و آیا می توانم نگرش خود را تغییر دهم ؟

اگر نگرش شما درست بود آیا ناراحت می شدید ؟

آیا شکست می خوردید یا نه ؟

برای تغییر در نگرش ، شناخت و درک والاتری نیاز است که با توجه مستقیم در زندگی بدست می‎آید پس به جریان و وقایع روزمره دقت کنید و اگر برای زندگی و خودتان ارزش قائل هستیدراجع به آنها ، نگرش خود ، طرز برخورد خود و قانون نوعی دیگر اندیشه کنید .

 

برگرفته از کتاب بیداری اژدهای سفید نوشته ارنگ محسنی دانشجوی روانشناسی و شالبندمشکی تای چی ووشو شائولین منابع فارسی :

۱- تای چی چوان ، استوارت مک فارلین ، منوچهر البرزی ، مرضیه ذاکر ، انتشارات کلام شیدا

۲- واژه نامه اکنکار ، پال توئیچل ، یحیی فقیه ، انتشارات سی گل .

۳- ناگفته ها و نگفتنیهای انرژی درمانی ، رضا علیزاده ، انتشارات سحر .

۴- سری کتابهای دانشگاهی پیام نور

۵- تکنیکهای بین المللی تای چی چوان ، شکوفه دیوانی ، انتشارات سهاره .

۶- پرورش انرژی حیاتی از طریق چی کونگ ، دکتر یانگ ، برگردان دکتر علیرضا بشارتی 

انتشارات فراروان . منابع خارجی :

۱- Shaolin China . unique Publications , Inc .۱۹۸۰ ۲

– Chinese Qigong Massage, YMAA Publication center ۳

– The Root of chinese Qigong , Longevity & Enlightment YMAA Publication center .
در گاه طب مکمل جایگزین ایران