مراقبه ارتعاشی
در این تکنیک که به مراقبه ی نظری نیز معروف و شناخته شده است،
از تکرار مدام یک واژه یا صدا به عنوان نقطه ی کانونی و اصلی اش استفاده به عمل می آید.
مراقبه ی ارتعاشی برای افرادی مناسب است که ایجاد سر و صدا را مسیری برای آرامش درونی در نظر میگیرند.
به ما یاد دادهاند که مثل بچههای کوچک ، مؤدب ، آرام و ساکت باشیم.
تخلیه ی سر و صدا به ما کمک میکند که استرس و فشارهای روحی و عصبی را از وجودمان تخلیه کنیم.
در اینجا به نحوه ی این تکنیک ، اشاره کردهایم:
روی پاهایتان بایستید: در حالی که پاهایتان به عرض شانههایتان باز هستند،
زانوهای تان کمی خمیده و سنگینی بدنتان روی ناحیه پشت تان قرار دارد، بایستید،
گویی قصد چمباتمه زدن (سرپا نشستن) را دارید.
یا در صورت تمایل ، کف زمین بنشینید یا دراز بکشید.
در حالی که دستان تان را در اطراف بدن تان یا روی پشتتان قرار دادهاید ، بدنتان را شل و راحت کنید.
مراقبه را با کشیدن چند نفس عمیق و پاکسازی کننده آغاز نمایید.
واژهای را انتخاب کنید (هر واژهای که دوست دارید):
واژهای را برگزینید که حروف بی صدا و صدادار متناوبی (یک در میان) را دارا باشد،
مثل: “Serenity” (آرامش).
واژهای را که بر میگزینید ، لزوماً ، نبایستی واژهای مذهبی باشد.
فقط باید واژهای باشد که در هنگام ادا کردنش ، به شما احساس خوبی دست دهد.
بعد از خودتان، واژه را مدام تکرار کنید:
واژه را تکرار کنید، آن را دم بگیرید، توجه و حواستان را روی چیزی به غیر از تکرار مداوم آن واژه متمرکز نکنید.
بگذارید صدای آن واژه تمام وجودتان را به ارتعاش و لرزش در آورد.
بگذارید در وجودتان بپیچد و آن را به لرزه در آورد، در آن طنین انداز شود.
بگذارید طنین و ارتعاش آن واژه ، وارد دستها و پاهایتان شود . بگذارید در حالی که آن واژه را دم گرفتهاید و مدام تکرار میکنید ،
آن واژه عضلات و ماهیچههای بدنتان را به ارتعاش و لرزه در آورد.
برخی از افراد ، وقتی عصبی ، نگران و نا آرام هستند ، عضلات بدنشان را منقبض میکنند.
مهم این است که صدای واژه را آن چنان در بدنتان به چرخش در آورید که بتوانید انقباض ،
تنش و گرفتگی موجود در عضلات و ماهیچههای تان را تخلیه کنید.
به این ترتیب ، به حالت و وضعیتی از آرامش متفکرانه دست می یابید که آرامشی عظیم و عمیق تمام وجودتان را در بر میگیرد
مثال برای واژه های فارسی : خوبم *عالیم*با نشاطم*شادم و…
در کل هر واژه ای که به شما حس خوبی را منتقل کند مفید تر از واژگان عربی یا سانسکریت است
5 اصل شکست ناپذیر موفقیت در کار قانون جهت افراد موفق در هر زمینهای از… ادامه مطلب
معرفی فرکانس های مغزی و بکارگیری آن در فایلهای هیپنوتیزم در کنار فرکانسهای مغزی متد… ادامه مطلب
جنبه های مختلف کاربرد یوگا ● یوگا و اماس همان گونه که در استفاده از… ادامه مطلب
تلقینات هیپنوتیزمی مستقیم و غیر مستقیم تلقینات هیپنوتیزمی مستقیم و غیر مستقیم دو نوع اصلی… ادامه مطلب
روانشناسی رنگ های هاله نورانی- شخصیت های ارغوانی ● ذهن/ بدن ارغوانی ها ترجیح… ادامه مطلب
تعریف هیپنوتیزم اولین تعریف هیپنوتیزم توسط جیمزبرید جراح اسکاتلندی ارائه شد.که هیپنوتیزم یا هیپنوز را… ادامه مطلب