ورزش به هر نوع فعالیت بدنی منظم و تکراری گفته می‌شود که منجر به بهبود سلامت جسمی و ذهنی می‌شود. ورزش می‌تواند به شکل‌های مختلفی انجام شود، از جمله:

• فعالیت‌های هوازی، مانند دویدن، شنا، دوچرخه‌سواری، و رقص
• فعالیت‌های قدرتی، مانند وزنه‌برداری، بدن‌سازی، و تمرینات با وزن بدن
• فعالیت‌های انعطاف‌پذیری، مانند یوگا، پیلاتس، و کشش
• فعالیت‌های هماهنگی، مانند ورزش‌های تیمی، ورزش‌های رزمی، و ورزش‌های تفریحی

ورزش مزایای متعددی برای سلامتی دارد، از جمله:

• کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، سکته مغزی، دیابت نوع ۲، و برخی انواع سرطان
• بهبود سلامت مغز و عملکرد شناختی
• کاهش وزن و حفظ تناسب اندام
• افزایش انرژی و بهبود خلق‌وخو
• کاهش استرس و اضطراب