مراقبه، یک تمرین ذهنی است که به فرد کمک می کند تا توجه خود را بر یک نقطه خاص متمرکز کند و از افکار و احساسات مزاحم خود فاصله بگیرد. مراقبه می تواند به کاهش استرس، اضطراب، افسردگی و سایر مشکلات سلامت روان کمک کند. همچنین می تواند به بهبود تمرکز، حافظه و عملکرد شناختی کمک کند.
روش های مختلفی برای مراقبه وجود دارد. برخی از روش های رایج عبارتند از:
برای شروع مراقبه، می توانید از یک برنامه ساده مانند موارد زیر استفاده کنید:
با تمرین منظم، می توانید مهارت مراقبه را در خود تقویت کنید.
در اینجا برخی از مزایای مراقبه آورده شده است:
مراقبه یک تمرین ساده و موثر است که می تواند به بهبود کیفیت زندگی شما کمک کند.
جنبه های مختلف کاربرد یوگا ● یوگا و اماس همان گونه که در استفاده از دارو به بیماران مبتلا به… ادامه مطلب
5 مرحله مراقبه راحت، ولي با كمري صاف بنشينيد، تمام سنگيني و وزن بدنتان را روي صندلي يا كوسن احساس… ادامه مطلب
مدیتیشن حرکتی یا داینامیک : راهی برای آرامش و تعادل مقدمه: مدیتیشن حرکتی، نوعی مدیتیشن است که شامل انجام حرکات… ادامه مطلب
اختلال اضطراب جدایی نحوه برخورد با اضطراب جدایی در کودکان و نوجوانان این امری طبیعی است که وقتی شما «خداحافظی»… ادامه مطلب
کتاب دنیای دوم هیپنوتیزم(کابوک) شرح مختصر موضوع کتاب :دنیای دوم هیپنوتیزم حرف های متفاوتی برای گفتن دارد سخنانی که تا… ادامه مطلب
سلامتی با یوگا سر ساعت همه سر کلاس حضور دارند ، لباسهای راحت و سفید رنگی به تن دارند و… ادامه مطلب
مراکز انرژی و چاکراها دو سیستم عمومی فیزیولوژی در بدن شناخته شده است ،گردش خون و سیستم عصبی توسط رگهای… ادامه مطلب
۱۰ روش مهم درمان اضطراب در مسیر بهبودی و درمان اضطراب، روشهای چندی را میتوان مورد استفاده قرار داد که… ادامه مطلب
۱۱ راهبرد مدیریت یا کنترل خشم ۱۱ راهکار مدیریت خشم یا کنترل خشم که به شما کمک میکند سریعتر به… ادامه مطلب
درمان ترس از ارتفاع یا اکروفوبیا شرایط مربوطه، علائم، خطرات، علل و درمان آکروفوبیا به عنوان ترس از ارتفاع تعریف… ادامه مطلب
مغز در حالتهای عادی و هیپنوتیزم مغز در حالت عادی و بیداری در این حالت فقط تعداد کمی (در این… ادامه مطلب
4 روش اصلی خود هیپنوتیزم شما آموختید که هیپنوتیزم چیست ، معنی حالت خواب مصنوعی یا هیپنوتیزم چیست و هر… ادامه مطلب
درمان ناامیدی از طریق خود هیپنوتیزم من به طور قطع متقاعد شده ام وقتی که چیز ناخوشایند اتفاق می افتد… ادامه مطلب
انواع روش های هیپنوتیزم دستور خواب:معمول را روی صندلی راحتی ناشنیده دست های او را به دست خود طوری می… ادامه مطلب
آموزش تمرینات چی کونگ ● آموزش تنفس : عمل تنفس همزمان با حرکات انجام می شود . دم ، چی… ادامه مطلب