عدم اعتماد به نفس به معنای نداشتن باور و اعتقاد به توانایی‌های خود است. این افراد به خود و توانمندی‌هایشان شک دارند و در انجام کارهای جدید و چالش‌برانگیز، احساس ناتوانی می‌کنند. عدم اعتماد به نفس می‌تواند در جنبه‌های مختلف زندگی، از جمله روابط شخصی، تحصیل، شغل و سلامت روان، تأثیر منفی بگذارد.

علائم عدم اعتماد به نفس:

• احساس ناتوانی و بی‌کفایت بودن
• ترس از شکست
• اجتناب از چالش‌ها و موقعیت‌های جدید
• انتقاد بیش از حد از خود
• مقایسه خود با دیگران
• احساس نارضایتی از ظاهر و توانایی‌های خود

راهکارهای افزایش اعتماد به نفس:

• شناسایی و تغییر افکار منفی
• تمرکز بر نقاط قوت و موفقیت‌ها
• یادگیری مهارت‌های جدید
• قرار گرفتن در معرض موقعیت‌های جدید و چالش‌برانگیز
• دریافت حمایت از دیگران