دم و بازدم، دو عمل اصلی تنفس هستند که به ترتیب ورود هوا به ریه‌ها و خروج هوا از ریه‌ها را شامل می‌شوند. این دو عمل به طور مداوم و غیرارادی انجام می‌شوند و نقش مهمی در تأمین اکسیژن مورد نیاز بدن و دفع دی‌اکسید کربن دارند.
آشنایی با مدیتیشن ● مدیتیشن چیست؟مدیتیشن یک تکنیک ذهن – بدن است که در آن شخص به آرامی توجه را… ادامه مطلب
نکات اساسی که در اجرای حرکات یوگا باید بدانید ۱- حرکات یوگا بطور طبیعی از یک حالت یا وضعیت شروع… ادامه مطلب
اعتمادبه‌نفس در ۱۰ روز ● به خودتان عشق بورزید شرط اساسی اعتمادبه‌نفس، خودشیفتگی و اساسی‌ترین مانع آن، خودشکنی است.… ادامه مطلب