مرکز هیپنوتیزم کابوک | انجمن هیپنوتیزم کابوک | بنیانگذار شعبان طاووسی ،پدر هیپنوتیزم 
5 مرحله مراقبه
راحت، ولی با کمری صاف بنشینید، تمام سنگینی و وزن بدنتان را روی صندلی یا کوسن احساس کنید که رویش نشسته اید و روی آن خودتان را شل کنید و راحت باشید.
مجسم کنید که از طریق نافتان، هوا را به داخل میدهید و خارج میکنید و نفس میکشید، چند نفس عمیق بکشید تا آرام بگیرید. تمام توجه و احساس‌تان را روی نقطه انتهای ستون فقراتتان متمرکز نمایید، آن را به عنوان نقطه‌ای از انرژی در ذهن تان مجسم کنید.
متوجه باشید که در آنجا چه احساساتی را تجربه میکنید:
1 – توجه و حواستان را روی فرق سرتان متمرکز نمایید، مجسم کنید که یک نقطه انرژی آنجا وجود دارد. توجه کنید که چه احساساتی را در آنجا تجربه میکنید. این دو خط را احساس کنید که با خطی از نور درون بدن نزدیک ستون فقراتتان به هم متصل شدهاند. بگذارید انرژی آزادانه بین این دو نقطه حرکت کند.
2 – بعد، توجه و حواستان را در نقطه‌ای متعادل و تراز به موازات این خط در عمق وجودتان، در مرکز و هسته جسم و وجودتان به استراحت در آورید.
5 مرحله مراقبه
3 – در ذهن تان مجسم کنید که از این مرکز وجودیتان، خطی از نور به سمت پایین بدنتان یعنی پاهایتان گسترش پیدا میکند، انگشتان پایتان را شل میکند و درون زمین غرق میشود و فرو میرود. نفس عمیقی به بیرون دهید، بگذارید همه خستگی، تنش و فشارها از این خط داخل زمین فرو روند.
4 – در حالی که نفس به داخل میدهید، در ذهنتان مجسم کنید که انرژی تازه و دگرگون شده زمین را از طریق کف پاهایتان به داخل جسمتان میکشید.
بگذارید آن انرژی تمام جسم تان را پر کند، از نوک پا تا فرق سرتان را، و احساسی از مورد حمایت و در آغوش گرفته شدن از طریق استواری و صلابت زمین برایتان را به ارمغان بیاورد.
توجه و حواستان را به کانون و مرکز وجودتان معطوف کنید و نفس‌های عمیق بکشید. در ذهن تان خطی از نور را مجسم کنید که از فرق سرتان بلند میشود و درون آسمان آبی صاف، به قعر بهشت میرود. هوای تازه را با تمام وجود استنشاق کنید.
5 – بگذارید درخشش، تلألؤ، برق، نور، شفافیت و صافی آسمان و ملکوت روی خط نور بتابد و پخش شود و کل بدنتان را پر کند. از عمق وجودتان نفس بکشید و انرژی ناشی از زمین و آسمان را احساس کنید که درهم درآمیخته‌اند.
از این نقطه به بعد، بگذارید توجه و حواستان روی ورود و خروج هوا به جسم تان (نحوه نفس کشیدنتان) با استفاده از روش‌های تمرکزی ذکر شده در بالا متمرکز باشد.
