مرکز هیپنوتیزم کابوک | انجمن هیپنوتیزم کابوک | بنیانگذار شعبان طاووسی ،پدر هیپنوتیزم 
ترس از تاریکی
علایم و درمان ترس از تاریکی (نیکتوفوبیا nyctophobia)
در حالی که ترس از تاریکی ممکن است بخشی از رشد طبیعی در کودکان باشد، این امر برای کودکان بزرگتر و بزرگسالان طبیعی نیست. نیکوتوفوبیا، در واقع ترس از تاریکی در سنین نامناسب است که می تواند فرد را وادار به محدود کردن فعالیت های خود کند، یا از شرایطی خاص جلوگیری کند، و یا موجب تجربه کردن حس اضطراب برای آن فرد در تاریکی شود.
زمانی که این نگرانی و ترس از یک مکانیسم محافظتی طبیعی به یک مسئله بالینی تبدیل شود، آن را فوبیا می‌نامیم.
علل ترس از تاریکی
فوبیا انواع متفاوتی دارد: تاناتوفوبیا – هموفوبیا– اوفیدیوفوبیا و … . نیکتوفوبیا همچنین به عناوینی از جمله اسکوتوفوبیا، اکلوئوفوبیا و لیگوفوبیا نیز اشاره دارد،که ممکن است حالتی تکاملی از شکارچیان در شب باشد. این نوع ترس ممکن است مربوط به خود تاریکی نباشد، بلکه مربوط به خطرهای پنهان شده در تاریکی باشد.
(به همین دلیل است که فیلم های ترسناک اغلب از تاریکی به عنوان راهی برای ترساندن بینندگان استفاده می کنند).
عدم امنیت و اعتماد به نفس نیز می تواند به این مسئله دامن بزند، به ویژه تمایل به ترس از تاریکی وقتی بیشتر می شود که شما تنها هستید.بعضی از نویسندگان روانکاوی معتقدند که ترس از تاریکی ممکن است مربوط به اضطراب جدایی از یک شکل دلبستگی اولیه باشد؛ پدیده ای که به صورت جزئی تر در تجزیه و تحلیل سال ۲۰۱۴ در مورددلبستگی و تحریک ترس در مجلات روانکاوی منتشر شده است.
علائم و تشخیص نیکتوفوبیا
علائم نکتوفوبیا از فردی به فرد دیگر و با توجه به شدت یک مورد خاص متفاوت است. به طور کلی علائم ترس از تاریکی عبارتند از:
- عصبی شدن در هر نوع محیط تاریک
- نیاز به خوابیدن با چراغ خواب
- عدم تمایل به بیرون رفتن در شب
- تجربه کردن علائم فیزیولوژیکی شامل افزایش ضربان قلب، عرق کردن، لرزیدن و حتی احساس بیماری های مانند (تهوع، سردرد و اسهال) زمانی که مجبور به صرف وقت در تاریکی باشید.
در موارد شدیدتر علائم ترس از تاریکی عبارتند از:
- تلاش برای فرار از اتاق تاریک
- اجبار در ماندن در داخل خانه در شب ها
- عصبانی شدن یا حالت تدافعی گرفتن وقتی کسی تلاش کند شما را تشویق کند تا در تاریکی با او وقت گذرانی کنید.
نیکتوفوبیا دارای معیارهای تشخیصی خاصی است که آن را از حالت «ترس ساده» متمایز می کند.
ترس از تاریکی
درمان ترس از تاریکی (نیکتوفوبیا)
هدف از درمان نیکتوفوبیا آن است که باورهای ترسناک در مورد ترس از تاریکی را به چالش بکشیم، به این صورت که پیام های مثبت را جایگزین گفتارهای منفی کنیم.میزان درمان موفق برای ترس های خاص مانند نیکتوفوبیا حدود ۹۰ درصد است و اغلب با تکنیک های شناختی رفتاری انجام می شود.
برنامه درمانی شما که توسط درمانگرتان ارائه می شود، ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- قرار گرفتن در تاریکی به مقدار کم، افزایشی و غیر تهدید آمیز که به آن مواجهه سازی می گویند.
- گفتگو درمانی انفرادی، خانوادگی، و گروه درمانی
- یادگیری تکنیک های آرام سازی، مانند تنفس عمیق
- داروهای ضد اضطراب و داروهای ضد افسردگی
دلیل ترس از تاریکی
یک پژوهش جدید نشان می دهد که ترس از تاریکی یک مسئله است که از تاریخ اولیه بشر بوده و تاکنون نیز ادامه دارد.به گزارش ایسنا به نقل از یاهو، مجله نیویورک برخی توضیحات علمی برای نیکتوفوبیا ((nyctophobia یا ترس غیر منطقی از شب و تاریکی ارائه داده است.
هزاران سال قبل تاریکی نمادی از خطر ، فعالیت شکارچیان و دوری از سر پناه و جامعه بود.همچنین زمان شکار شیرها از ساعت 6 بعدازظهر به بعد بود و افراد به دلیل داشتن ترس ذاتی بیشتر ترجیح می‌دادند زمانی که ماه در آسمان کامل است از پناهگاه های خود بیرون بیایند.
غریزه حفاظت از خود در برابر حیوانات شکارچی و درنده در طول شبانه روز، به قرن ها پیش بر میگردد.همچنین در حدود یک قرن و نیم قبل ترس ذاتی از تاریکی سبب شد توماس ادیسون به فکر اختراع لامپ بیفتد.دلیل ترس ما از تاریکی این است که ما به درستی نمی دانیم که در یک فضای تاریک چه می گذرد زیرا ما موجوداتی هستیم که به قوه بصری خود اتکا داریم و در صورت دیده نشدن هر محیط و وجود تاریکی، ذهن ما به سمت خطرات محتمل سوق پیدا می کند.
البته، ترس بسیاری از افراد از تاریکی به دلیل تجربه هایی است که در کودکی داشته اند و یک پژوهش در بریتانیا نشان می‌دهد که 40 درصد از افرادی که از آنها درباره ترس از تاریکی سوال شده بوداذعان داشتند که بدون وجود نور و به همراه داشتن چراغ حتی از راه رفتن در اطراف منزل خود نیز می ترسند.
پژوهش دیگر که در دانشگاه را یرسون در تورنتو انجام شده نشان می دهد که تقریبا نیمی از پاسخ دهندگان اظهار کردند که ترس آنها از تاریکی منجر به مشکلات خواب شده است. نکته جالب توجه این است که کالین کارنی استادیار رایرسون می‌گوید، بسیاری از مردم متوجه ترس خود از تاریکی نشده و اضطراب خود را به مسائل دیگری نسبت می دهند.
برخی افراد در تاریکی مطلق توانایی خوابیدن را نداشته و ذهن آنها دچار سرگردانی می‌شود و فکرهایی از قبیل وجود دزد در خانه آنها را آزار می دهد.
راه حل این موضوع قرار گرفتن در معرض تاریکی و یا رفتار درمانی شناختی است.
رفتار درمانی شناختی (Cognitive Behavioral Therapy) که به اختصار CBT نیز یاد می شود، یک رویکرد روان درمانی است، که احساسات ناکارآمد و رفتارها، فرایندها و مضامین شناختی ناسازگارانه را از طریق شماری از روش های سیستماتیک، صریح و هدف مدار نشانه می گیرد.
نام این روش اشاره به رفتار درمانی، شناخت درمانی و به ترکیبی درمانی از این دو بر اساس اصول پایه و پژوهش های رفتاری و شناختی دارد.در علم روانشناسی، مواجهه سازی نیز یکی از راه حل‌های برطرف شدن ترس افراد از تاریکی است.
نقش والدین نیز در برطرف شدن این ترس بسیار مهم بوده زیرا آنها با بردن کودک به محیط های تاریک و اطمینان خاطر دادن به آنها درباره عدم وجود خطرات مختلف می توانند به غلبه کودک بر این ترس کمک کنند.
