مرکز هیپنوتیزم کابوک | انجمن هیپنوتیزم کابوک | بنیانگذار شعبان طاووسی ،پدر هیپنوتیزم 
تاثیر قند بر اضطراب و سلامت روح و روان
تاثیر قند بر اضطراب و سلامت روح و روان چگونه است؟
اضطراب، عاشق قند و هرگونه مواد قندی و شیرینی است.
قند برای سلامت روان شما مضر است، اما با این حال هنوز هم راههایی برای راضی ساختن طبع شیرینی دوست شما وجود دارد.
آیا وقت حذف قند و هرگونه مواد قندی و شیرینی فرا نرسیده است؟
این یک راز نیست که اگر شما در مورد چیزهای شیرین زیادهروی کنید، قند میتواند به بدن شما آسیب برساند. با این حال، ۷۵ درصد آمریکاییها بیش از حد آن را مصرف میکنند. تاثیرات مضری که قند میتواند بر سلامت فیزیکی شما داشته باشد، به خوبی مطالعه شده است، به همین دلیل است که ما در مورد کاهش مصرف قند به‌منظور کاهش وزن و کاهش ریسک بیماری صحبت می‌کنیم.
درحالیکه رهایی از چیزهای شیرین میتواند منجر به سالم‌تر شدن شما از لحاظ جسمانی شود، همچنین این امر بر سلامت روان ما نیز تأثیر دارد که به این جهت ارزش اتخاذ یک نگاه دوم را دارد.
تاثیر قند بر اضطراب و سلامت روح و روان
1. قند منجر به فراز و نشیب میشود.
اگر ایده‌ی شما برای مقابله با استرس شامل خوردن یک پیمانه بستنی سنتی میشود، شانس خوبی وجود دارد که دقیقاً بدانید که یک جهش قندی چیست.
در حالی که اکثر مردم می‌توانند از میان یک هجوم و شلوغی و مچاله شدن در پس آن با کمترین میزان ناراحتی عبور کنند، اما یک گروه کامل از افراد نیز وجود دارند که بهای زیادی برای خوردن قند زیاد می‌پردازند. به این دلیل است که مصرف مقدار زیادی از مواد قندی فرآوری شده میتواند باعث ایجاد احساس نگرانی، عصبانیت و ناراحتی گردد و چنانچه شما از قبل با افسردگی و یا اضطراب سر و کار داشته باشید، این امر میتواند دو برابر باشد.
اما چرا قند باعث بروز چنین مشکلی میشود؟
پس از خوردن بیش از حد قند، بدن شما انسولین را آزاد میکند تا گلوکز اضافی را در جریان خون جذب کرده و سطح قند خون را تثبیت نماید. این کار خوبی است؟ درست است؟ لزوماً خیر، زیرا به همین دلیل: هجوم قند باعث میشود تا بدن شما به سختی کار کند تا مجددا به سطح نرمال برگردد. بالا و پایین شدن های این ترن هوایی، میتواند احساس عصبی، مبهم، کج خلقی، وحشتزدگی و تحلیل رفتگی را در شما بر جای بگذارد. اگر شما اضطراب یا افسردگی داشته باشید، این نشانه‌ها احتمالاً آن‌هایی هستند که به طور روزانه در حال حاضر با آن‌ها سر و کار دارید. قند آن‌ها را تشدید خواهد کرد.
چنانچه میخواهید بر این عارضه غلبه کنید و مدیریت ذهن و جسم خود را در اختیار بگیرید میتوانید از محصول بی نظیر و کاملاً کارشناسی شده و رایگان مرکز کابوک بهره مند شوید
۲. قند اگر موجب ایجاد اضطراب نشود، حتماً آن را بدتر میکند.
اگر با اضطراب سر و کار دارید، پس در این صورت می‌دانید که اضطراب تا چه اندازه با خوردن قند فاجعه‌آمیز میشود. یک افزایش بسیار قدرتمند و متعاقب آن یک افت قند، میتواند باعث شود که شما احساس عصبانیت، لرزش و عصبی بودن بکنید، تمام اثرات جانبی که میتواند اضطراب شما را بدتر نماید. اما این همه ماجرا نیست.
هم چنین قند میتواند توانایی بدن شما برای واکنش نسبت به استرس را تضعیف کند که میتواند موجب اضطراب در شما شده و از برخورد شما با علت استرس جلوگیری نماید. چندین مطالعه وجود دارد که به تاثیر قند بر اضطراب نگاهی انداخته‌اند، اما همه‌ی آن‌ها بر روی موش‌ها انجام شده است. در حالی که یافته‌ها، ارتباط مشخصی بین مصرف قند و اضطراب را نشان دادند، اما با این حال محققان دوست دارند تا مطالعات بیشتری بر روی انسان‌ها انجام دهند.
۳. قند میتواند ریسک ابتلا به افسردگی را افزایش دهد.
خودداری از خوردن شیرینی‌ها، به خصوص بعد از یک روز سخت دشوار است. زمانی که با افسردگی سر و کار دارید، گاهی اوقات غذا میتواند به عنوان یک نوع دارو به کار رود. اما این چرخه‌ی معیوب قند برای بی‌حس ساختن احساسات شما، تنها علائم افسردگی، خستگی و ناامیدی را بدتر میکند. مصرف بیش از حد قند موجب عدم تعادل در مواد شیمیایی خاص مغز میشود.
این عدم تعادل میتواند منجر به افسردگی گردد و حتی ممکن است خطر طولانی‌مدت ایجاد اختلال در سلامت روانی در برخی افراد را نیز افزایش دهد. در حقیقت، مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۷ نشان داد، مردانی که هر روز مقدار زیادی قند (۶۷ گرم یا بیشتر) مصرف میکنند، ۲۳ درصد از احتمال بیشتری برای بروز افسردگی بالینی در طی پنج سال برخوردار بودند. حتی با وجود این که مطالعه فقط شامل مردان است، ارتباط بین قند و افسردگی نیز در زنان مشهود است.
4. حذف یکباره‌ی شیرینی‌ها میتواند همانند یک حمله پانیک احساس شود.
وقتی‌که نوبت رها کردن قند فرآوری شده می‌رسد، بسیاری از مردم توصیه میکنند که به یکباره و بطور کامل از آن دست بکشند. اما اگر شما سابقه‌ای از حملات پانیک را داشته باشید، این امر ممکن است ایده‌ی خوبی نباشد. حذف قند از سبد غذایی، خوشایند نیست. این موضوع میتواند موجب عوارض جانبی جدی مانند اضطراب، عصبانیت، گیجی و خستگی شود.
این امر متخصصان را بر آن داشته است تا به این مساله نگاهی داشته باشند که چگونه علائم صرف نظر کردن و یا عقب‌نشینی کردن از مصرف قند میتواند شبیه داروهای خاص باشد. خانم دکتر اوما نایدو، که متخصص بهداشت و درمان در دانشکده پزشکی هاروارد محسوب میشود، توضیح می‌دهد که «شواهد موجود در تحقیقات نشان می‌دهد شباهت‌های قابل‌توجهی بین مواد مخدر و قند وجود دارد.» زمانی که فردی معتاد به مواد مخدر است، مانند کوکائین، در هنگامی که استفاده از آن را متوقف میکند، به حالت فیزیولوژیکی عقب‌نشینی از مصرف وارد میشود. نایدو می‌گوید افرادی که مقادیر زیادی قند در رژیم غذایی خود مصرف میکنند، در صورت توقف ناگهانی مصرف قند، به طور مشابهی این احساس فیزیولوژیکی را تجربه میکنند.
به همین دلیل است که عقب‌نشینی ناگهانی و کامل از قند نمی‌تواند بهترین راه‌حل برای کسی باشد که اضطراب نیز دارد. بنا به گفته‌ی نایدو، «حذف ناگهانی مصرف قند، میتواند همان احساس عقب‌نشینی (از مواد مخدر) را تقلید کرده و احساس یک حمله پانیک را داشته باشد.» اگر شما همچنین اختلال اضطرابی داشته باشید، این تجربه عقب‌نشینی میتواند تشدید نیز بشود.
5. قند قدرت مغز شما را در هم می‌کوبد
معده شما ممکن است به شما بگوید که به نوشابه ها یا هر نوع نوشیدنی پر کالری دیگر، شیرجه زده و تا میتوانید از آن بخورید، اما مغز شما ایده‌ای متفاوت دارد. محققان در UCLA دریافتند که یک رژیم غذایی سرشار از فروکتوز که از اقلام قندی مانند سودا می‌باشد، مغز شما را کند میکند و این امر میتواند به حافظه و یادگیری ضربه بزند.
محققان کشف کردند که ژن‌های موجود در مغز میتواند توسط فروکتوز آسیب ببیند. این امر ممکن است بر حافظه و یادگیری تاثیر بگذارد و حتی میتواند منجر به بیماری آلزایمر، دیابت و بیماری‌های قلبی شود. منابع اصلی فروکتوز در رژیم غذایی آمریکایی عبارتند از نیشکر (ساکروز) شربت ذرت با فروکتوز بالا. از آنجایی که محققین تنها بر روی فروکتوز متمرکز شده‌اند، این یک تمایز مهم است. درست است که مطالعه آن‌ها بر روی موش‌ها انجام شد، اما چیزی که آن‌ها کشف کردند ارزش بررسی آن در زمانی که به سراغ رژیم غذایی شما و سلامت مغز شما می‌آید را دارد.
منبع:https://www.healthline.com
