مرکز هیپنوتیزم کابوک

7گام اساسی موفقیت آمیز برای غلبه بر استرس

هفت گام اساسی موفقیت آمیز برای غلبه بر استرس

7گام اساسی موفقیت آمیز برای غلبه بر استرس

 1.اولین گام :

کاملاً مجانیه!

چی؟!

اینکه نفس بکشی!

یعنی با تنفس میشه ؟

خودشه!

این که خیلی آسونه! بله

به همین سادگیه که میگم چه باور کنی چه باور نکنی!!!

داشتن یک دم و بازدم عمیق در طول روز ، نعمتی است که ما خودمان را از آن محروم کرده ایم – خصوصاً وقتی که زیر فشار هستیم.

ریتم تنفس های عمیق چه برای افرادی که مدیتیشن و فرآیندهای مراقبه را انجام میدهند چه انجام نمیدهند به یک میزان حائز اهمیت است

این بار به صورت کاملاً آگاهانه اکسیژن را وارد دستگاه تنفسی مان می کنیم ، سپس آزاد می کنیم ، در نتیجه احوال و خلق و خوی ، کاملاً متعادل ، شفاف و میزان است

جالب تر از همه اینکه رایگان است!

این عمل احساس خوبی به شما میدهد و سیستم فکری_ روحی شما را برای بهتر و متمرکزتر تنظیم می کند و صدای ضمیر و پیر درون خود را بهتر و واضح تر خواهید شنید.

 

 

7گام اساسی موفقیت آمیز برای غلبه بر استرس

7گام اساسی موفقیت آمیز برای غلبه بر استرس

2- یعنی آبرسانی.

آیا قهوه تسکین دهنده استرس نیست ؟؟؟

نه نیست.

آبمیوه ها چطور؟؟؟

نه نیست.

دم نوش ها؟؟؟

نه! نیست.

نه شیر نارگیل. نه کامبوچا قهوه هیچکدام به اندازه ی آب مسکن قوی نیست!!!

چرا که بخش اعظم بدن ما را آب تشکیل داده ،

پس چرا خود را از عنصری که ساخته شده ایم و وجود دارد اشباع نکنیم؟!

 نوشیدن میزان کافی آب به طراوت و شادابی ، هضم بهتر غذا و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک شایان توجهی میکند.

همچنین به رفع سردرد

سموم را از بدن بیرون می کشد ،

قدرت و مغز را افزایش می دهد و انرژی بدن را تأمین می کند.

نه اینکه زندگیتان فقط نوشیدن آب باشد نه!

ولی بهتر است نوشیدن آب اولویت اول تان باشد.

همراه با دو آنوقت بدن شما کولاک خواهد کرد.

 

7گام اساسی موفقیت آمیز برای غلبه بر استرس

7گام اساسی موفقیت آمیز برای غلبه بر استرس

۳- از ماهیچه ی مثبت اندیشی خود استفاده کنید.

  عضله یا ماهیچه ی مثبت چیست؟

خب این بخشی از آناتومی بدن انسان نیست …

اگر اساساً بدبین ، شکاک ، واقع گرا یا هر نوع دیگری هستید ،

  سعی کنید دیدگاه خود را هر چند وقت یکبار تغییر دهید …

سپس هربار بیشتر از دفعه ی قبل تمرین کنید

این را بدانید گیر کردن و زوم کردن روی قسمت تاریک موضوعات و مسائل ، مطمئناً میزان فشار و استرس شما را افزایش میدهد!

 چارچوب تفکرات قالبی و متعصبانه را بشکنید طرحی نو دراندازید ، مثبت اندیش باشید، حس خوب داشته باشید و حس خوب منتقل کنید.

تا صداهای برخاسته از کله تان که شما را با امر و نهی کردن های بی مورد به ستوه آورده براحتی خاموش کنید.

به طبیعت بکر و مکانها و افرادی مراجعه کنید که در آن و با آن ها احساس تبلور و رقص روحی بهتان دست میدهد.

 حس خوب عشق ورزی و دوستی در قلب شماست.

 

بیشتر بدانیم
سکوت شفابخش یوگا

 

7گام اساسی موفقیت آمیز برای غلبه بر استرس

7گام اساسی موفقیت آمیز برای غلبه بر استرس

4. انتخاب کن! کدامیک؟ 

 کسی که در ذهنش بدترین ها و منفی ترین ها را تغذیه میکند بی شک همان برایش اتفاق می افتد.

آیا کسی هم که همیشه انتظار دارد بهترین ها برایش اتفاق بیفتد ، می افتد؟

انتظار بهترین؟؟؟؟؟

چی؟؟؟؟؟

انتظار بهترین؟؟؟؟؟

 آسمون داره می افته پایین،

همه چیز در حال منفجر شدن است

جهان یک واقعه ی سیاسی شده که فقر اقتصادی در آن بیداد میکنه

خوب حالا!!!

آیا این موارد خیلی پر استرس نیستند که در طول شبانه روز در گوشمان پر شده اند؟

بر نگرانی ها باعث میشود به مغزتان اجازه ی تجزیه و تحلیل منطقی ندهید و مثل اسبی که در گل و لای زمین خورده، بمانید.

و هیچ حرکتی نکنید تا بمیرید چه از درون چه بیرون و فقط یک جسم متحرک باشید که به هر سمتی باد وزید بچرخید.

حال این تفاوت دیدگاه ها ما بر نوع استرس و روند مهم بودن یا نبودنش تاثیرگذار نیست؟؟؟

 

انتظار به وقوع پیوستن بدترین اتفاق ها برای همه ی زمان ها ، شما را در حالت جنگ و ستیز و یا حالت پرواز و اوج گرفتن قرار می دهد.

 

استرس به طور مداوم

باعث میشود از لحاظ هورمونی آدرنال شما ترشح شود تا تبدیل به یک مثبت شود و  رفته رفته خواب شبانه را از شما میدزد.

و روی خلق وخوی شما تاثیرات مخرب زیادی خواهد گذاشت که طرد شدن شما از سوی اطرافیان و دوستان را به همراه دارد  ،

به یاد داشته باشید ما نمی توانیم دنیا را نجات دهیم پس بهتر اینست از این حالت استرس خارج شویم.

 

بیشتر بدانیم
چگونه به سرعت می‌توانیم شخصیت دیگران را بشناسیم

مطمئناً اتفاقات بد اتفاق می افتد ، اما اتفاقات خوب نیز رخ می دهد.

کسی که همیشه انتظار دارد که بدترین اتفاق بیفتد ، اتفاق می افتد.

کسی که همیشه انتظار دارد بهترین اتفاق بیفتد ، اتفاق می افتد.

کدام طرف این دیوار میخواهید بنشینید؟

یک دیدگاه همیشه منجر به استرس بسیار زیاد می شود یا میتواند قویاً شما را در آرامش به سمت جلو براند.

ممکن است شما با خواندن کلمات مندرج در این صفحه لقب من دیوانه ام را به من بدهید ولی من که میدانم عقلم سر جایش است و با

شما باز به همین شیوه و دیدگاه سخن خواهم گفت تا اینکه دستپاچه شوم و استرس زیادی مرا در کام خویش فرو برد.

 

پس یادتان باشد شما نمیتوانید دنیا را تغییر دهید مگر اینکه دیدگاه تان را تغییر دهید

 به شما پیشنهاد نمیکنم که سر خود را در ماسه دفن کنید یا در مورد بحران های شخصی ، خانوادگی یا جهانی بی تفاوت باشید ،

 اما من پیشنهاد می کنم که نگرانی در مورد آن یک اپسیلن آن را تغییر ندهد.

من همچنین تجربه کرده ام که انتظار بهترین ها را داشتن بهترین ها را برای تان به ارمغان می آورد.

 

 

هفت گام اساسی موفقیت آمیز برای غلبه بر استرس

هفت گام اساسی موفقیت آمیز برای غلبه بر استرس

 

5- روغن های مفید و ضروری را همیشه همراه خود داشته باشید

  یا آن را در محل کار خود نگه دارید.

 روغنهای اساسی بومی گرم هستند!

نگران نباش ،

 اگر فقط مقدار بسیار کمی روی مچ دست خود بزنید ، با هر ضربان نبض تان هوای اتاق هم ضدعفونی خواهد شد  ،

(اطمینان حاصل کنید که خودتان یا افراد نزدیک شما هیچ حساسیتی نداشته باشید)

یا اینکه یکی دو قطره روی یک تکه چوب پنبه بریزید.

چند قطره از روغنهای اساسی مانند نعناع ، اسطوخودوس ، یا بابونه می تواند تسکین دهنده  باشند ،

  اثر آرام بخش آنها همچنین ، در خصوص سردردها به شما کمک می کند.

 

بیشتر بدانیم
معرفی طریق بودایی و زیر شاخه های آن

6- فشار وارد کردن  بر روی نقاط خاص بدن

بدن تان را با این تکنیک در خونسردی و آرامش غرق کنید.

 بدن سرشار از نقاط  لذت به فشار است ، بسیاری از این نقاط فشار در مناطق دست ، بازو ، قفسه سینه ، سر و شانه وجود دارد.

 تکنیکEFT  یا ضربه زدن های آرام می تواند سردرد را از بین ببرد ،

گردش انرژی را زیاد کند،

و آرام آرام ریلکس کردن تمام عضلات را به همراه دارد.

برنامه ریزی برای آرامش و مدیریت استرس

با کد شرطی تنفس های عمیق،آرامش و حس رهایی از استرس را برای همیشه از خود دور کنید.

7- استفاده از تنفس های عمیق.

   اوه بله من این  مورد را قبلاً گفتم!!!

چون نمیشود این عمل به این مهمی را انکار کرد یا به سادگی از روی آن رد شد

تاکید میکنیم در هر عمل دم و بازدم تمام عضلات شما منبسط شده و آرام و ریلکس میشود، (همین حالا با سه نفس عمیق بدنت رو شل کن !!!)

عمل تنفس ، ضربان قلب شما را متعادل ، ترشح هورمون های آرامش بخش در شما را تسهیل و دمای بدن تان را متعادل میکند.

شور و اشتیاق تان به انجام کارها و فعالیت های روزانه را نیز بیشتر میکند.

در کل برای کاهش استرس باید تمرین داشت.

یادمان باشد نگهبان اصلی بدن و روح مان ، خودمان هستیم

پس مراقبت و محافظت از آن و سالم نگه داشتنش به نفع ماست.

  آگاهی از اینکه از ورزش کردن چه میخواهیم

وگان بودن و رژیم های خاص گیاه خواری داشتن برای چه منظور است خیلی

مهمتر از انجام دادنشان بدون قصد و هدف است صرفً برای اینکه می گویند خوب است انجامش دهید!!!

آگاهی قدرت است.

این مقاله آگاهی شما را نسبت به تنفس و نقش آن تا حدودی بالا برده و براحتی میتوانید نتایج چشمگیر

تاثیرات تنفس را از طریق فایل خودهیپنوتیزمی برنامه ریزی برای آرامش و مدیریت استرس با تمیرین منظم و مداومت بر آن ببینید 

 

آواتار ادمین کابوکادمین کابوک

مرکز هیپنوتیزم کابوک

نوشته‌های مرتبط

قوانین ارسال دیدگاه

  • چنانچه دیدگاهی بی ارتباط با موضوع آموزش ،مقاله یا محصول مطرح شود تایید نخواهد شد.
  • چنانچه در دیدگاه خود از شماره تماس، ایمیل و آیدی تلگرام استفاده کرده باشید تایید نخواهد شد.
  • خریداران محترم سوالات مرتبط با محصول را فقط از طریق تیکت ارسال کنند.
دیدگاه‌ها

0