یک مجموعه موسیقی بسیار زیبا و ظریف مخصوص تمرینات یوگا کندالینی از خانم 

شاکتا کائورخالسا استاد یوگا و نویسنده کتاب معروف یوگا برای بانوان

این مجموعه موسیقی به نحوی برنامه ریزی شده که با شنیدن دوبار همزمان یک موسیقی به تایم 11 دقیقه خواهید رسید که طبق تعلیمات کندالینی زمان لازم برای فعال شدن غده هیپوفیز مغز می باشد

لغت «يوگا» به معناي «اتحاد» است. يوگا شکلي از ورزش مي باشد که بر پايه اعتقادي بنا شده است که بدن و تنفس ارتباط تنگاتنگي با ذهن و فکر دارند. با کنترل تنفس و نگاه داشتن بدن در وضعيت هاي ثابت يا همان «آساناس» يوگا ايجاد توازن (هارموني) مي کند. به هرحال يوگا سحر و جادو نيست. يوگيها (اساتيد يوگا) قادر به ناپديد شدن و يا بلند شدن از روي سطح زمين نيستند. اما آنها مي توانند کارهاي غير عادي و شگفت آور متعددي همچون نگاهداشتن نفس هايشان براي ساعت ها و يا کند کردن ضربان قلبشان به منظور تقليد حالت مرگ، انجام دهند. تمرين يوگا شامل 5 عنصر کليدي مي باشد: تنفس مناسب، تمرين، تمدد اعصاب، رژيم غذايي وتفکر مثبت و تعمق (مديتيشن). تمرين ها (آساناس) به قصد برطرف کردن گرفتگي عضلات، استحکام اندام هاي داخلي و بهبود انعطاف پذيري مفاصل و رباط هاي بدن طرح ريزي شده اند.

تنفس و تمدد اعصاب مناسب
تنفس زندگي مي بخشد، اين هم به همان سادگي است. بدون اکسيژن هيچ کدام از سلول هاي بدن نمي توانند بيش از چند دقيقه زنده بمانند. اغلب مردم تنها از بخشي از ظرفيت کامل تنفسشان استفاده مي کنند، درحدود يک سوم اکسيژني که شش هايشان قادر به استفاده است را بدرون شش ها مي برند. اين منجر به خستگي و استرس مي شود. روش تنفس يوگايي به شما مي آموزد که از طريق بيني تنفس کنيد، به بازدم بيش از دم توجه و تمرکز کنيد و شش ها را پاکيزه و از سموم عاري گردانيد. اين تکنيک ها منسوب به افزايش سلامتي جسمي و روحي شما هستند. تنفس صحيح متمرکز بر تکنيک تنفس با بيني براي رها کردن انرزي و سرزندگي مي باشد. تمرين هاي تنفسي بر عمل بازدم و نه برعمل دم تمرکز مي کنند، تا بتوانند شش ها را از هواي مانده و غير تازه پاک و سموم را از بدن بيرون کنند. آزادسازي تنش از طريق تمدد اعصاب براي سلامتي بدن حياتي است. هر جلسه آساناس يوگا را با تمدد اعصاب شروع و خاتمه دهيد و مابين حالت ها استراحت کنيد. اين کار اجازه مي دهد تا اينکه انرژي آزاد شده آزادانه جاري گردد.
 تفکر مثبت و تعمق(مديتيشن)
حالت حس آگاهي است. هنگامي که مديتيشن را تمرين مي کنيد، ابتدا شما بايد بياموزيد که چگونه ذهن خود را آرام و انرژي فکري خود را به درون متمرکز کنيد. مديتيشن مي تواند به شما کمک کند تا استرس را تسکين داده و انرژي از دست رفته تان را بازگردانيد. هرگاه بصورت مرتب تمرين کنيد، متوجه خواهيد شد مي توانيد واضح تر و مثبت تر بينديشيد