یوگا برای کودکاناگر می‌خواهید کودکانی سالم، منضبط، دارای اعتمادبه‌نفس، بانشاط و نیرومند داشته باشید باید شرایطی را فراهم کنید که جسم ذهن آنها هماهنگ با یکدیگر پرورش یابند و احساسات و قابلیت‌های درونیشان را بروز دهند. یوگا یکی از سالم‌ترین و مطمئن‌ترین روش‌هائی است که شما و کودکانتان را در این مسیر یاری می‌دهد. امروزه در کشورهای غربی بسیاری از بچه‌ها هر روز ساعت‌ها جلو دستگاه تلویزیون و رایانه می‌نشینند. آنها را با ماشین به مدرسه می‌برند و از مدرسه به خانه برمی‌گردانند.حتی برای فعالیت‌های بعد از مدرسه نیز با ماشین به باشگاه یا زمین ورزشی می‌روند. خلاصه این‌که بچه‌های امروز خیلی کمتر از بچه‌های نسل پیشین راه می‌روند و در نتیجه حتی اگر آنها فعالیت‌های بدنی هم داشته باشند انعطاف‌پذیری مفاصل و اندام‌هایشان در معرض نابودی است و بسیاری از آنها مستعد جراحت و آسیب‌دیدگی و ابتلا به دردها و محدودیت‌های حرکتی هستند تمرین منظم حرکات یوگا می‌تواند به پیشگیری از این عوارض کمک کند و بچه‌ها را قادر سازد تا آمادگی بدنی بیشتری داشته باشند و اضطراب و تنش را کمتر احساس کنند. حرکت‌های کششی و تقویتی یوگا تمرین‌های آهسته و لذت‌بخشی هستند که در هر مکان محدودی می‌توان آنها را اجراء کرد. این تمرین‌ها برای حفظ قدرت عضلانی و انعطاف‌پذیری مفاصل بسیار مفیدند و همچنین برای یادگیری و عادت کردن به شیوه‌های درست ایستادن، نشستن، راه رفتن و... نقش فوق‌العاده‌ای دارند. اگر بچه‌ها را تشویق کنید تا تمرین‌های یوگا را در برنامه روزانه خود بگنجانند می‌توانید انضباط فردی و مسئولیت‌پذیری نسبت به‌خود را در آنها پرورش دهید. این‌کار بهتر است از همان سال‌های نخست زندگی به آنها آموخته شود تا برای مقابله با بعضی تنش‌ها و مسائل روزمره زندگی از منابع طبیعی و درونی خود استفاده کنند و کمتر به کمک‌ها و حمایت‌های بیرونی متکی باشند. این‌کار ارزشمندترین هدیه به آنهاست.● تمرین یوگا برای کودکانبچه‌ها بهتر است یک‌بار در هفته و زیر نظر یک بزرگسال تمرین کنند. هر جلسه تمرین فقط تا زمانی باید ادامه یابد که فرد از انجام حرکات لذت ببرد. برای بچه‌ها، کلاس یوگا باید حدود چهل و پنج دقیقه تا شصت دقیقه باشد. پدرها و مادرها می‌توانند تمرین‌های یوگا و گرم کردن بدن را به‌صورت نوعی بازی درآورند تا بچه‌های کوچک از انجام آنها خسته یا دلزده نشوند.منبع: کتاب یوگا برای بچه‌هاگردآوری: فرینوش فامیل دردشتیاز مؤسسه یوگای علمی نیایش (اصفهان)مجله دانش یوگا