هیپنوتیزم و تقویت حافظهحافظه (Memory) یكی از مهمترین فرآیندهای ذهنی است. هویت و توانمندی ذهنی انسان به طرز پیچیده‌ای با حافظه او مرتبط است. بدون حافظه، یادگیری و انجام دادن بسیاری از اعمال روزانه امكان‌پذیر نمی‌باشد.▪ به‌طوركلی حافظه شامل چهار فرآیند كلی است:۱) ثبت یا دریافت (Registration): ثبت یا دریافت عبارت است از توانایی ضبط و یا جذب اطلاعات جدید در مخزن خاطرات.۲) ذخیره سازی (Retention): قدرت ذخیره سازی، محافظت كردن و اندوختن (Save) اطلاعات را گویند.۳ یادآوری (Recall): عبارت است از توانایی بازگرداندن اطلاعات حفظ شده.۴) بازشناسی (Recognition): بازشناسی قدرت تشخیص چیزهایی است كه شخص قبلاً با آن مواجه شده است.یادگیری مطالب، ثبت، ذخیره‌سازی، یادآوری، بازشناسی و فراموشی فرآیندهایی هستند كه كاملاً به هم مرتبط و وابسته می‌باشند. ضعف در یادگیری و نارسایی حافظه (Amnesia) می‌تواند با هركدام از چهار فرآیند كلی عنوان شده مرتبط باشد.نكته حائز اهمیت اینكه خواهش و آگاهی انسان در فرآیند حافظه پیچیده است و می‌تواند آن را تسهیل كند، هرچند ممكن است یادآوری لزوماً با آگاهی همراه نباشد.توجه و دقت نقش كلیدی در ثبت یا دریافت اطلاعات حافظه‌ای ایفا می‌كنند. خیلی وقتها نارسایی حافظه ما ناشی از اشتغالات زیاد كاری و كم‌توجهی یا بی‌دقتی است. با بی‌توجهی و كم‌دقتی ثبت اطلاعات به‌خوبی انجام نمی‌پذیرد. برای مثال وسیله‌ای را با بی‌توجهی درجایی می‌گذاریم و بعد اصلاً به یاد نمی‌آوریم كه كجا گذاشته‌ایم و چه شده است. القائاتی كه برای تقویت حافظه در هیپنوتیزم به فرد می‌شود و القائات تقویت توجه و تمركز بسیار مشابه هستند.این القائات به قرار زیر می‌باشند:▪ من می‌توانم تمام حرفهایی را كه به خودم می‌زنم بپذیرم.▪ ظرفیت حافظه من هر روز افزایش می‌یابد.▪ من قادر می‌شوم هرچه را كه می‌آموزم به‌راحتی به خاطر آورم.▪ ظرفیت و قدرت ذهنی من برای نگهداری مطالب بیشتر می‌شود.▪ من می‌توانم مطالب گذشته را به راحتی به خاطر آورم.▪ از امروز كارها را با توجه و دقت بیشتری انجام می‌دهم.▪ تمركز من برای انجام دادن كارها بیشتر و بیشتر می‌شود.▪ حافظه من هر روز بهتر و بهتر می‌شود.▪ تمركز من برای چیزهایی كه می‌آموزم افزایش می‌یابد و زمانی كه چیزی را آموختم فراموش نخواهم كرد.▪ من این قدرت را می‌یابم كه هر وقت لازم باشد مطالب آموخته شده را بخاطر آورم.● تمرین عملی فنون خودهیپنوتیزمی و یا آرامشی برای تقویت حافظه:كسانی كه با فنون خودهیپنوتیزم آشنا هستند بعد از خود هیپنوتیزم نمودن خود، عبارات القائی را باید چند بار با خود تكرار نمایند و این عمل را برای حدود ۳ الی ۴ هفته یك روز در میان انجام دهند تا نتیجه مطلوب حاصل گردد.كسانی كه با فنون خودهیپنوتیزم آشنا نیستند می‌توانند از فنون آرامش‌بخش و یا نوار و سی‌دی‌های خودهیپنوتیزمی استفاده نمایند و یا شبها درست قبل از فرو رفتن به خواب در وضعیت آرامش عضلانی برای حدود ۴ الی ۵ دقیقه عبارات القائی را آن قدر با خود تكرار نمایند تا به خواب فرو روند.این نكته مهم است كه در هر صورت چه با فنون خودهیپنوتیزمی آشنا هستید و یا خیر عبارات القائی را قبل از تمرین حفظ نمایید.نكته دیگر اینكه در ضمن انجام تمرینات دادن فوق‌الذكر به وضعیت سلامتی عمومی، استراحت و تغذیه مناسب و سبك توجه لازم داشته باشید.دکتر ساعد احمدی Dr.Ahmadi@It-Payammehr.comباشگاه یوگا پیام مهر